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近幾年許多醫生提倡孕婦運動的觀念，不少孕婦為了肚子裡寶寶的健康，而開始做運動，

但不是任何運動都適合每位孕婦，依照不同的孕期，適合做的運動也會有所改變，

讓我們一起看看每個時期推薦做的運動吧!

│懷孕初期│推薦孕婦的運動

在懷孕初期時肚子還沒有很大，這時以溫和的運動為主，因為這時屬於不穩定期，

推薦孕婦以散步的方式，如果在是在懷孕前就有運動的習慣，可以繼續，

可是要注意運動量必須要減少，以免太激烈，影響到肚裡的寶寶。

│懷孕中期│推薦孕婦的運動

經歷了不穩定的前期之後，馬上進入懷孕的穩定期，這時孕婦就可以選擇較多種運動，

推薦孕婦有氧運動、孕婦瑜珈、孕婦游泳等...，每個人身體能承受的運動量都不一樣，

找尋最適合自己的一套運動方法，才是對孕婦和寶寶最好。

│懷孕後期│推薦孕婦的運動

這時孕婦肚子成長的速度非常快，應該要降低先前的運動量，在運動時盡量要有人陪同，推薦可以爬樓梯，往後生產會比較順利。

│推薦給孕婦運動的好處│

1. 減少懷孕時的頭暈、疲倦
2. 促進肌肉平衡，預防背痛及關節痠痛
3. 減緩腸胃不適和便祕
4. 訓練腹部肌肉，幫助生產
5. 控制體重的增加、預防妊娠紋，產後恢復體態較快

上述推薦了孕婦適合做的運動及好處，但是每位孕婦適合的運動都不一樣，

推薦詢問專業的醫生或是到健身房找專業的教練，才能開心的做運動，有健康的身體和健康的寶寶喔!

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